Fasten nach Buchinger: Das erste Mal

Fasten nach Buchinger: Das erste Mal

Fasten nach Buchinger Heilfasten: Das erste Mal 

Das Thema Fasten war immer ein Buch mit sieben Siegeln für mich. Ich habe die fastenden Menschen immer für ihre Willensstärke und Disziplin bewundert – hatte ich doch nichts in dieser Art je erlebt.

Ich konnte es mir einfach nicht vorstellen, das man sich wohl oder sogar sehr gut bei Fasten fühlen kann.

Denn ein Glaubenssatz (wer kenn ihn nicht?) begleitete mich über viele Jahrzehnte:

„Essen hält Leib und Seele zusammen“

Was würde passieren, wenn ich mehrere Tage nichts essen würde? Fallen Leib und Seele auseinander? Sorgen und Ängste hatte ich keine, wohl aber diffuse Vorstellungen von einer gähnenden Schlappheit, einer komplett fehlenden Antriebskraft, und einer nahezu gegen Null gehenden Leistungsfähigkeit.

Doch ich hatte genug Neugierde, eine offene Haltung und den Willen, diese Seite an und in mir kennenlernen zu wollen.

Neue Erfahrungen

Ich bin der festen Überzeugung, dass es für ein erfülltes und selbst bestimmtes Leben wichtig ist, neue Erfahrungen zu machen und auch unbekannte Seiten an sich zu erforschen.

Religiöse Motivationen zum Thema Fasten liegen mir fern. Auch muss ich mich nicht an feste Termine oder Jahreszeiten halten, denn der innere Impuls ist immer stimmig: Es tut dann gut, wenn man dazu bereit ist.

Viel wichtiger ist es, die passende innere Einstellung zu haben und den Wunsch zu verspüren, dieses Abenteuer anzugehen.

Mein großes Interesse galt insbesondere den körperlichen und gesundheitlichen Abläufen. Und natürlich auch, was es mental mit mir macht.

Besonderes Augenmerk habe ich dabei auf das Thema Autophagie gelegt. Autophagie ist ein Recyclingprogramm des Körpers, das – sofern intakt – als Selbstreinigungsprozess vielen Krankheiten vorbeugen kann. 

Wenn dich das Thema Autophagie ebenso interessiert, habe ich HIER einen sehr guten Artikel für dich hochgeladen (Quelle: Deutsches Ärzteblatt, 2016)

Der große Hausputz innen und außen: Was kommt hoch? Was kann weg und was darf bleiben?

„Fasten ist ein Gebet mit sich selbst.“,

las ich in einer Broschüre. Das wollte ich erleben, und so meldete ich mich für Fasten nach Buchinger in einem erfahrenen Resort in Deutschland an. Das Fasten wird unter ärztlicher Leitung durchgeführt, und ist gleichermaßen präventiv wie auch kurativ möglich.

Dazu ist es meiner Erfahrung nach unentbehrlich das Angebot zu finden, was einem hinsichtlich Leitung, Unterkunft und Ambiente zusagt. Fasten ist ein so besonderer Moment und eine ganz spezielle Auszeit – sie verdient es, wohl durchdacht zu sein und dem eigenen Naturell zu entsprechen.

Ein konspiratives Wandern in einer festgelegten Gruppe wäre für mich kein Wohlfühlmoment gewesen. Für eine andere Frau ist es aber genau das passende Angebot: Hier gilt es auf sein Bauchgefühl zu hören und sich genau das auszusuchen, was den eigenen Wünschen und Vorstellungen entspricht.

Zwei Wochen später sollte es für mich losgehen – Zeit genug, mich innerlich vorzubereiten und auch meine zwei wichtigen Entlastungstage vorzuschalten.

Fasten nach Buchinger Info

Fasten nach Buchinger bedeutet nicht nur das „Nicht-Essen“ an 7, 10 oder 14 Tagen. Heilfasten umfasst ebenfalls die wichtigen Entlastungs- und Aufbautage. Alles zusammen heißt „Fasten“ und wer das verinnerlicht, der profitiert gerade auch als Anfänger enorm von diesem gesundheitlichen und mentalen Erlebnis.

Die Vorbereitung

Solltest Du unsicher sein, ob du problemlos fasten darfst, wende dich vorab an deine Hausarztpraxis oder deine HeilpraktikerIn. Dort ist deine Geschichte bekannt, du kannst ein umfassendes Blutbild in Auftrag geben und mit deiner BehandlerIn über Vor- und Nachteile sprechen.

Ich habe dieses Beratungs- und Laborangebot nun auch in den Leistungskatalog für meine Patientinnen aufgenommen, denn die naturheilkundliche Medizin begleitet das Fasten vorzüglich.

Entlastungstage

Zur idealen Vorbereitung sind zwei Entlastungstage für die Zeit vor der Abreise empfohlen. So ermöglichst Du sowohl deinem Körper, als auch deiner Seele einen sanften Übergang in eine besondere Zeit.

Bezüglich des Essens an den Entlastungstagen habe ich mich für zwei Reis-Tage entschieden. Morgens, mittags und abends kannst Du je 50g Naturreis (Trockengewicht) mit je 200g Obst oder Gemüse essen. Alles wird salzlos und ungewürzt gegart. Frische Kräuter sind eine ideale Ergänzung.

Es gibt aber auch andere Möglichkeiten, wie zum Beispiel Obst-Tage oder Rohkost-Tage. Alkohol und Kaffee sollten gemieden oder zumindest stark eingeschränkt werden.

Ein seriöser und erfahrener Anbieter wird dir vorab alle Informationen zukommen lassen, so dass du dich bestens vorbereiten und entscheiden kannst.

Meine persönliche Achillesferse:

Ich liebe Kaffee und hatte vor möglichen Entzugserscheinungen den größten Respekt. Aus diesem Grund entschied ich mich für das langsame Runterfahren meines Konsums, so dass ich am Anreisetag bei einer halben Tasse angekommen war. Einen unangenehmen Entzug habe ich so nicht erleben müssen.

Die Fasten Auszeit

Am Anreisetag erhältst Du beim Fasten nach Buchinger einen gedünsteten Gemüseteller zum Abendessen. Er ist der Auftakt in deine besondere Auszeit und läutet die nächste Stufe ein: Das Nicht-Essen in den kommenden Tagen.

Beim Fasten nach Buchinger sind übrigens ein kleines Glas frisch gepresster Saft morgens, ein Teller klare Brühe mittags und ein kleines Glas (Gemüse)Saft oder ein Teller Brühe abends erlaubt. Dazu gibt es ohne Begrenzung Kräutertee und stilles Wasser.

Hier sollte und darf man nicht sparen, sondern viel und ausreichend über den Tag verteilt trinken.

 

Erste Darmreinigung

Am Folgetag, also dem ersten Nicht-Essen-Tag, findet auch die erste Darmreinigung mit Glaubersalz (oder Bittersalz) statt. Dabei bekommst Du portioniertes Glaubersalz in warmen Wasser aufgelöst, und etwas Saft für den besseren Geschmack gereicht.

Diese Form des Abführens entleert deinen Darmtrakt am besten – wenn auch bei weitem nicht vollständig. An diesem Tag ist es wichtig, dass du in Ruhe auf deinem Zimmer bleiben und der physikalischen Natur ihren freien Lauf lassen kannst.

Tipp: Durch die durchfallartigen Entleerungen ist es gerade für Frauen wichtig, auf eine gute Intimhygiene zu achten. Sanftes Nachspülen mit warmen Wasser oder auch die Nutzung von Baby-Feuchttüchern (99% Wasser) beugen möglichen Verunreinigungen vor und schützen vor Blasenentzündungen durch E-Coli Bakterien.

Das Nicht-Essen beim Fasten

Nun war es also so weit: die Phase des Nicht-Essens war erreicht. Ich war schon erstaunt, dass ich gehen und sprechen konnte.

Zwar wurde ich ein wenig vergesslich (man spricht hier auch gerne von einer „Fasten-Demenz“), aber dafür hatte ich meine kleine Anwendungsmappe mit meinen Terminen immer bei mir. Mir ging es insgesamt gut.

Das Aufwachen und auch das Starten in die folgenden Tage waren deutlich langsamer als gewohnt. Ich brauchte einfach mehr Zeit für alles – und ich hatte sie auch.

Das war eine wunderbare Erfahrung, denn in dieser Auszeit wird man relativ prompt aus der normalen Umlaufbahn in eine neue Welt katapultiert. Dort ticken die Uhren anders und auch die Blickwinkel werden neu eingestellt.

Was vorher alles im Außen wichtig war, kehrt sich um nach Innen.

Körperliche Fasten Erfahrungen

Die körperlichen Erfahrungen beim Fasten nach Buchinger waren recht gemischt. Das liegt daran, dass jeder Mensch individuell reagiert. Eine Frau träumt intensiv, die andere gar nicht. Schlafstörungen können vorkommen, müssen aber nicht.

Auch die Glücksgefühle, durch das vermehrt zur Verfügung stehende Serotonin, sind nicht immer durchgehend vorhanden.

Wer sich jedoch an die Regeln des regelmäßigen Abführens und des ausreichenden Trinkens hält, wird mit vielen positiven Erfahrungen belohnt.

Eine neue Leichtigkeit (und damit meine ich nicht einen Gewichtsverlust) durch fehlenden Ballast, paart sich mit einer verschärften Wahrnehmung aller Sinne.

Die Nase kann besser riechen, der Geschmackssinn wird deutlich geschärft, die Haut wird reiner, die Augen glasklar, der Geist frisch und wach.

Der Geschmack von einem Glas frisch gepresstem Saft zum Frühstück war fantastisch und energiespendend. An jedem einzelnen Morgen.

Fastenkrisen

Doch es kann auch zu Fastenkrisen kommen: Schlappheit, Schwindel, Unwohlsein, Blutdruckabfall und ein leichtes Krankheitsgefühl können sich zeigen.

So ist es mir eines Morgens auch ergangen und daher war ich sehr froh, ein erfahrenes Fasten-Team als Ansprechpartner um mich zu haben.

Sie haben mich sofort unterstützt, ich bekam eine wunderbare Infusion und am späten Nachmittag war ich schon wieder fit und die Krise war überwunden.

 

Entleerung des Darms

Neben der ersten initialen Darmentleerung durch Glaubersalz (salinisches Abführmittel) folgen weitere Darmentleerungen. Diese können per Einlauf (Einleiten einer Flüssigkeit über den Enddarm, hier kommt es anschließend zu einer spontanen Entleerung) und auch mit einer Colon Hydro Therapie (spezielles Darmspülgerät zur therapeutischen Darmreinigung) erfolgen.

Auch wenn es nicht zu der schönsten Beschäftigung des Tages gehört: die regelmäßige Entleerung ist zwingend notwendig, um den Körper zu entlasten und Hungergefühle gar nicht erst aufkommen zu lassen.

Der Darm ist durch die fehlende Nahrungszufuhr nicht mehr sehr aktiv. Hier bedarf es also unbedingt der Unterstützung.

In einem professionellem Haus hast du dafür eingetragene Termine und du kannst sichergehen, dass alles gut und ordnungsgemäß verläuft.

Gewichtsabnahme durch Fasten

Auch wenn es fast überall zu Marketing-Zwecken gewinnbringend eingesetzt wird: Wer nur zum Abnehmen eine Fasten-Kur durchführt, wird vielleicht eine Enttäuschung erleben. Die Effekte des Fastens beziehen sich in erster Linie auf die gesundheitlichen Effekte und die mentale Stärkung.

Natürlich verliert man ein wenig an Gewicht, aber die Menge der verlorenen Pfunde stehen in keinem Verhältnis zu dem Aufwand, den man beim Fasten auf sich nimmt.

Frage dich also ganz bewusst und ehrlich: „Warum möchte ich fasten?“

Wenn du rein an Gewicht verlieren möchte, bist du mit einer passenden, klassischen „Diät“, oder einer auf dich zugeschnittenen Ernährungsumstellung vermutlich besser bedient.

Wenn du dich nach einer intensiven Auszeit, einem Reset und einer inneren wie äußeren Reinigung sehnst, dann kann Fasten genau die richtige Entscheidung sein.

Mentale Fasten Erfahrungen

Die mentalen Fasten Erfahrungen sind ein absolutes Geschenk.

Du stehst auf einmal in deinem eigenen Mittelpunkt. ES IST DEINE ZEIT.

Du lebst intensiv mit dir, deinen Gedanken, deinen Gefühlen und deinen Bedürfnissen. Auf einmal kommst du wieder ins Spüren und erlebst eine neue (oder im Alltag untergehende) Seite an dir:

Wie es ist, mit dir allein zu sein. Mit deinem Bedürfnis nach Ruhe, Rast, Bewegung, Aktivität, Schweigen, Reden, Rückzug oder Gesellschaft.

Der innere Dialog mit dir selbst führt oftmals auch zu ganz zentralen Fragestellungen:

  • Bin ich mit mir im Reinen?
  • Komme ich mir mit selbst zurecht?
  • Mag ich es, mit mir allein zu sein?
  • Mag ich mich?
  • Welche Menschen sind mir wirklich wichtig? Welche nicht?
  • Mag ich mein Leben, so wie es ist?

Wenn du dir die Zeit gibst und darauf vertraust, das die Lösung in dir liegt, wirst du die Antworten auf die zentralen Fragen deines Lebens finden.

Wohltuende Fasten Ergänzungen

Du kannst dein Fasten nach Buchinger wunderbar durch die Tätigkeiten ergänzen, die dir gut tun.

Das kann moderates Saunieren sein, ein paar Bahnen Schwimmen, Spazierengehen oder das Hinzubuchen von Massagen oder Heublumensäckchen.

Heublumensäckchen habe ich übrigens auch das erste Mal ausprobiert. Diese werden angewärmt auf die Leberregion (oder in den Nacken) gelegt, mit Tüchern eingewickelt und dann ruhst du für 30 Minuten.

Diese Tasche wurde mir mittags vor die Zimmertür gestellt. Sie war innen isoliert und hielt das warme Heusäckchen auf Temperatur. Ausgepackt und eingewickelt konnte ich mein gesundes Mittagsschläfchen halten.

Infusionen sind – sofern du in einem medizinisch geleitetem Resort bist – ebenfalls eine großartige Ergänzung. Infusionen umgehen den Magen-Darmtrakt und haben eine 100%ige Bioverfügbarkeit. Sie unterstützen dein Vorhaben ideal.

Aus diesem Grund haben wir das Infusionsangebot der Praxis erweitert und bieten „Detox-“ und Aufbauinfusionen (vielen als Myers Cocktail bekannt) an. Auch bei einer klassischen Ernährungsumstellungen zur Gewichtsabnahme (Diät) sind unsere Infusionen die perfekte Ergänzung.

 

Alleine fasten, in Gesellschaft oder zuhause?

Das ist eine wichtige Frage, die du dir in aller Ruhe vorab beantworten solltest. Die Fastenzeit ist eine Ruhe- und Auszeit von der du am meisten profitierst, wenn du dich nur um dich kümmern kannst.

Fasten ist körperlicher und mentaler Rückzug.

In einer Gruppe bist du automatisch auch Gesprächen ausgesetzt, die dir viel zu anstrengend sein könnten. Oftmals geht es da paradoxerweise um Gerichte kochen, diverse Darmentleerungen, Rezepteaustausch oder nichtige Belanglosigkeiten.

Wenn dir das gut tut, ist alles prima.

Achte jedoch stets darauf, dass du wohldosiert zwischen Gesellschaft und Ruhe entscheiden kannst. Ideal ist dabei auch ein Einzelzimmer, welches du bei Bedarf aufsuchen kannst um dir Regeneration und Ruhe zu gönnen.

Das Fasten zuhause ist eventuell für Menschen geeignet, die Erfahrung haben UND sich die Auszeit zuhause ungestört einrichten können. Für Fastenanfänger ist es eher nicht die erste Wahl.

Fastenbrechen

Das Fastenbrechen ist ein ganz wichtiger Part beim Fasten nach Buchinger. Hier müssen sich Magen- und Darmtrakt wohldosiert und aufbauend wieder an feste Nahrung gewöhnen.

Das ist köstlich und eine reine Freude, denn traditionell ist der Apfel auf deinem Teller die erste Mahlzeit. Ich habe ihn aufgrund der guten Verträglichkeit gedünstet genießen können.

Das Fastenbrechen wird zelebriert. Das finde ich wunderschön, denn es ist eine Huldigung an das Leben, die Nahrung, den Körper, die Gesundheit und die neuen Erfahrungen.

Ganz langsam wirst du wieder an feste Kost herangeführt und das sind wunderbare und sehr schmackhafte Momente. Ich habe eine Fastenwoche gebucht und anschließend drei Aufbautage zuhause eingeplant.

Tipps für die Reisetasche

Neben den ganz normalen Wohlfühl-Kleidungsstücken und regulären Reiseutensilien fand ich noch folgende Artikel sehr nützlich:

  • Neutrales Körperöl zur Pflege der Haut und als Träger für ätherische Öle zur Unterstützung bei Fastenerscheinungen
  • 100% naturreine ätherische Bio-Öle: Lavendel (bei Unruhe und Schlafstörungen), Minze (bei Kopfschmerzen), Orange (für die gute Laune), Zitrone (zur Erfrischung)
  • Zungenschaber aus Edelstahl (die Zunge belegt sich zunehmend in der Zeit des Nicht-Essens durch fehlendes Abtragen)
  • Bio-Mundspüllösung zum Gurgeln oder Bio-Kokosöl zum klassischen Ölziehen
  • Stift und Block für Geistesblitze oder besondere Träume
  • Feuchttücher (findest du in der Babyabteilung mit der Aufschrift „99% Wasser“)

Fazit Fasten nach Buchinger

Das Fasten ist eine wunderbare, sehr tiefgreifende Erfahrung. Nimm die Auszeit ganz bewusst in Anspruch und gestalte sie so, wie DU es brauchst.

Der so oft propagierte richtige Zeitpunkt (z.B. Frühjahr) ist nicht so wichtig. Viel wichtiger ist die innere Einstellung und der Wille, diese Erfahrung machen zu wollen.

Lass deine Lieben wohlversorgt zuhause, und buche dir eine Woche für dich ganz alleine. Plane diese Auszeit bewusst, und steh für dich und deine Bedürfnisse ein.

Diese Zeit ist ein Geschenk an dich selbst und du wirst erkennen, wann die Zeit für dieses Erlebnis reif ist.

Wenn Du auch mit einer ersten Fastenzeit liebäugelst und Fragen hast, schreib uns in den Kommentaren oder per Email eine Nachricht. Wir antworten dir gerne!

Ilka Sterebogen ist selbständige Heilpraktikerin und Autorin in Limburg an der Lahn. Sie hat sich auf die Themen Frauengesundheit und Kinderwunsch spezialisiert und betreut Frauen und Paare in ihrer Praxis vor Ort sowie online in ihrem virtuellen Praxisraum. Folgen Sie ihr auf ihrer inspirierenden Facebook Seite für Frauen.

Selbstwert und Gesundheit: Klarsicht statt Tabletten

Selbstwert und Gesundheit: Klarsicht statt Tabletten

Selbstwert und Gesundheit: Klarsicht statt Tabletten

„Ich löse mich auf!“ war die erschütternde Aussage, mit der Susanne B. ihre Situation in unserem Erst-Termin beschrieb.

„Ich kann es gar nicht näher benennen. Es scheint, als würde ich nur noch aus Partikeln bestehen, meine Gesundheit ist angeschlagen. Es geht mir schlecht, aber eine Diagnose habe ich nicht. Können Sie damit was anfangen?“

Eine Aufgabe dieser Art gestellt zu bekommen, ist eine Herausforderung.

Ich nehme Herausforderungen gerne an, denn sie verknüpfen meinen Forschersinn mit der berufsbedingten Überzeugung, einen Weg der Unterstützung für Frauen zu finden.

Unterstützung bedeutet, sich die Mühe zu machen, genau hinzuhören. Herauszufiltern, was wichtig und was weniger wichtig ist. Sich nicht verzetteln oder ablenken lassen – sondern fokussiert am Thema bleiben.

Unterstützung bedeutet auch abzuklären, ob es Behandlungsgrenzen gibt, die einzuhalten sind.

Unterstützung bedeutet NICHT, ein Kaffeekränzchen abzuhalten und mit mildem Kopfnicken fade Lebensweisheiten einzustreuen.

Das allerwichtigste „Werkzeug“ zu Beginn einer Zusammenarbeit, ist das aktive Zuhören und die richtigen Fragen zu stellen. Intuition, Erfahrung und Wissen sind die drei Leitsterne, die einen individuellen Fahrplan entstehen lassen.

„Erzählen Sie  mir von sich“, bat ich Susanne B.

Zögerlich begann Sie zu berichten. Von ihren Symptomen, wann es begonnen hat und wie es sich über die Jahre entwickelt hat.

Über ihre private Situation erfuhr ich, dass Frau B. hervorragend ausgebildet war, als Freiberuflerin selbständig ist und mit ihrem Portfolio sehr viel zu bieten hat.

Sie ist glücklich verheiratet und hat mit ihrem Mann drei wunderbare, gesunde Kinder.

Gesundheitlich gab es bisher keine gravierenden Probleme. Innerlich stellte ich dennoch vorsorglich eine Laborliste an Untersuchungsparametern zusammen, die einen Sinn ergeben könnten.

Auch trafen die Merkmale einer Depression oder depressiven Verstimmung nicht unbedingt auf Frau B. zu.

Was war es dann?

Ich bat Frau B., mir genauer von Ihrem Beruf zu erzählen. Ihre Expertise ist wirklich etwas Besonderes und nicht an jeder Ecke zu finden. Sie könnte stolz darauf sein, doch irgendwo war der Wurm drin.

Plötzlich sackte Susanne B. in sich zusammen.

„Ich habe beschlossen, meinen Beruf für einige Zeit auf Eis zu legen. Ich schaffe das alles nicht mehr und aus der Freude ist längst eine Last geworden. Ich möchte keine Aufträge mehr annehmen und auch die Nächte oder Wochenenden nicht mehr durcharbeiten müssen. Ich kann nicht mehr.“

Das wollte ich genauer wissen und bat um eine Beschreibung.

Denn statt im Nebel herumzustochern, unnötige Untersuchungen und überflüssige Arzneien anzuordnen, zeigt sich die Lösung relativ schnell, wenn man seiner Fährte traut.

Natürlich könnte man auch sagen: „Ja, machen Sie eine Pause. Legen Sie Ihren Job auf Eis. Das wird Ihnen gut tun und Sie können neue Kraft schöpfen.“

Meine Erfahrung sagte mir, dass es nicht reichen wird.

Denn meistens kehren die Frauen nach einer Pause in den unveränderten Zustand vor Ort zurück. Nach kurzer Zeit geraten sie erneut in die gleiche missliche Lage. Sie werden krank und kränker.

Geradeheraus fragte ich Susanne B.: „Wo liegt ihr Stundensatz?“ Was sie mir jetzt berichtete, war wirklich kaum zu glauben.

„Zwischen 5 und 15 Euro…je nach dem, was in Auftrag gegeben wird.“

Viele Frauen, die selbständig sind, verkaufen sich weit unter Wert. Sie stehen jeden Tag für einen Hungerlohn auf und bieten Ihren Kunden dabei besten Service und hervorragende Ergebnisse.

Über die Jahre geraten sie in eine Schräglage. Sie wissen sehr genau, dass sie zu wenig für Ihre Leistungen berechnen und haben auf der anderen Seite aber große Angst, mehr zu verlangen.

Es könnten ja Kunden abspringen, und dann reicht es erst recht vorne und hinten nicht mehr.

Es war also nicht der Job an sich und auch die Tätigkeiten machten ihr Spaß. Im Grunde liebte sie ihre Arbeit.

Doch was das Honorar betraf, war es jedesmal ein selbstverantworteter Schlag ins eigene Gesicht.

Ihr Selbstwert war am Boden und zog ihr jegliche Energie aus allen Zellen. Ihre Gesundheit stand auf dem Spiel.

Das war unser roter Faden.

Gemeinsam fingen wir an, eine erste Strategie für Susanne B. zu erarbeiten.

Eine Strategie, die sie dort abholt, wo sie gerade ist und die sie gut bewältigen kann. Dabei haben wir immer im Fokus, die Situation entscheidend zu verbessern.

Als erstes wird Frau B. ihr Honorar deutlich anheben. So deutlich, dass es ihrer Leistung entspricht und sie sich wieder wohlfühlt.

Sollten aufgrund der Preiserhöhung zunächst die Kunden ausbleiben, kann sie die Pause zum Verschnaufen nutzen.

Sollte es direkt mit Kunden weitergehen, freut sie sich über die längst fällige Wertschätzung ihrer außerordentlichen Leistung.

Ein positiver Nebeneffekt: Sie sortiert aus. Billigheimer bleiben fern, wertschätzende Kunden  können angenommen und gut bearbeitet werden.

Susanne B. blühte sofort auf. Ihre Augen fingen an zu leuchten und ihre Körperhaltung bekam eine energetische Spannung.

„Danke, dass Sie so einfühlsam und treffsicher den Finger in die Wunde gelegt haben. Ich fühle mich befreit und weiß nun, was zu tun ist.“

In vier Wochen treffen wir uns wieder in der Praxis, um die persönliche Entwicklung zu festigen und die nächsten, wichtigen Schritte zu konkretisieren.

Nichts ist schöner, als eine Frau wachsen zu sehen und sie auf dem Weg zu mehr Freiheit und Selbstbestimmtheit zu begleiten.

Auch das bedeutet Gesundheit.

Ilka Sterebogen ist selbständige Heilpraktikerin in Limburg an der Lahn. Sie hat sich auf die Themen Frauengesundheit und Kinderwunsch spezialisiert und betreut Frauen und Paare in ihrer Praxis vor Ort sowie online in ihrem virtuellen Praxisraum. Folgen Sie ihr auf ihrer inspirierenden Facebook Seite für Frauen.

Nahrungsmittelunverträglichkeiten – Das sind doch die mit der Extrawurst

Nahrungsmittelunverträglichkeiten – Das sind doch die mit der Extrawurst

Nahrungsmittelunverträglichkeiten – Das sind doch die mit der Extrawurst

Tamara ist frustriert, denn so wollte sie nie wahrgenommen werden: Als eine, die kompliziert ist und immer eine Extrawurst braucht.

Seit bei ihr durch umfassende Blut- und Stuhluntersuchungen Nahrungsmittelunverträglichkeiten festgestellt wurden, hat sich ihr Leben in vielerlei Hinsicht verändert.

Im ersten Schritt war sie unheimlich froh, endlich einen Grund für ihre Beschwerden gefunden zu haben.

Noch vor vier Wochen litt sie unter starker Migräne und heftigen Verdauungsbeschwerden.

Sie konnte die Signale ihres Körpers nicht länger ignorieren, und stellte ihre Ernährung entsprechend ihrer Laborergebnisse um.

In den ersten zwei Wochen der Umstellung war alles sehr anstrengend. Sie musste ihre gesamten Vorräte durchschauen, neue Wege im Supermarkt einschlagen und ihre Kochgewohnheiten anpassen.

Doch irgendwann war der Knoten geplatzt und plötzlich ging alles ganz leicht. Zuhause essen war überhaupt kein Problem mehr. Sie hatte sogar neue Lieblingsrezepte für sich entdeckt.

Tamara ging es zunehmend besser und das gab ihr die Motivation, langfristig durchzuhalten. Auf einmal ergab alles einen Sinn!

Doch scheinbar nur für sie. Wäre da nicht die Sache mit der unsichtbaren Extrawurst.

Mit Unverträglichkeiten leben

Die Ernährungsumstellung an sich stellt selten eine große Herausforderung dar. Wie leben erfreulicherweise in einer Zeit, in der wir leicht und schnell an gute Alternativen kommen.

Sei es durch ein schlüssiges Sortiment im Supermarkt, ein gut sortiertes Reformhaus oder den spezialisierten Internethandel.

Die wahre Hürde versteckt sich vor unserer Haustür:

In der Kantine, in der Kita, bei Freunden, im Restaurant, auf Reisen oder bei einem geselligen Essen.

Diese Situationen kommen sehr häufig und vor und es wird einem erst dann richtig bewusst, was die Ernährungsumstellung alles mit sich bringt.

Essen außer Haus kann zu einer echten Herausforderung werden. Sowohl mit den Speisen an sich, als auch mit den Reaktionen aus dem Umfeld.

Das sind die mit der Extrawurst

Menschen mit NMU kommen oft nicht darum herum, ihre Lebensmittel oder Speisen mitzunehmen:

An den Arbeitsplatz, in die Kita, in den Urlaub, ins Restaurant, zum verlängerten Wochenende, ja sogar auf die gesellige Feier.

Was wären die Alternativen?

  • Sie essen gar nichts, werden fragend angeschaut und müssen sich erklären.
  • Sie fragen explizit nach allen Zutaten, werden fragend angeschaut und müssen sich erklären.
  • Sie packen ihre mitgebrachte Lunchbox aus, werden fragend angeschaut und müssen sich erklären.

Was sind die Reaktionen?

  • Stell Dich doch nicht so an.
  • Meine Güte, wie kompliziert.
  • So ein neumodischer Quatsch – früher gab es so etwas nicht.
  • Ach, das eine Mal kann man doch wohl eine Ausnahme machen.
  • Immer diese Extrawürste.

Vielen Menschen ist die Extrawurst sehr unangenehm. Sie wünschen sich nichts sehnlicher als einfach mitzuessen oder mitzufeiern. Ganz ohne Diskussion, lange Erklärungen oder fragende Blicke.

Menschen mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind keine „Sonderlinge“. Es sind Menschen, die aus unterschiedlichen Gründen diese Aufgabe im Leben gestellt bekommen und akzeptiert haben.

Was haben Menschen mit Unverträglichkeiten für Probleme?

„Unverträglichkeiten“ klingen harmlos. So ein bißchen wie ein Spleen oder eine persönliche Marotte. Doch bringen wir es auf den Punkt: Es ist alles andere als lustig.

Unverträglichkeiten können unter anderem:

  • starke Bauchschmerzen verursachen
  • heftige Migräneanfälle auslösen
  • Ekzeme verursachen, die permanent jucken
  • Durchfälle triggern die einen dazu zwingen, zuhause zu bleiben
  • depressive Verstimmungen auslösen
  • unerträgliche Gereiztheit fördern
  • Autoimmunkrankheiten verstärken
  • schlaflose Nächte bereiten
  • lähmend müde machen

Wer sich an seine Ernährungsbesonderheiten hält, macht das nicht zum Spaß. Man möchte eigentlich auch nicht als kompliziert gelten und erst recht keine Extrawurst haben.

Doch auch die Mitmenschen kann man verstehen: Unter „Ich vertrage keine Milch“ kann sich niemand wirklich etwas vorstellen. Das ist nicht greifbar.

Vielleicht wäre diese Antwort hilfreich, das Ausmaß zu beschreiben:

„Esse ich Milch oder Milchprodukte, bekomme ich kurze Zeit später Bauchkrämpfe und flüssige Durchfälle. Diese können so plötzlich kommen, das ich es kaum auf die Toilette schaffe. Ich habe meine Ernährung jetzt umgestellt und seit dem geht es mir gut.“

Was kann beim Zusammensein helfen?

Wirklich hilfreich wäre, wenn man wenig Worte verlieren muss und einfach beisammen ist.

Wenn der Tisch – und der Gastgeber – Alternativen zulässt, die nicht groß kommentiert werden. Wenn jeder das essen kann, was er magt und gut verträgt.

Toll sind auch Restaurants oder Cafés, die sich auf Intoleranzen eingestellt haben. Sie fragen nach Unverträglichkeiten und reagieren kreativ mit Alternativen auf dem Speiseplan.

Und es bereitet wirklich keine Probleme, glutenfreie Pasta statt regulärer Nudeln ins sprudelnde Wasser zu werfen. Wir sind auf einem guten Weg und es darf gerne gut weitergehen.

Auf viele nette Feiern, unbeschwerte Zusammentreffen und gemütliche Abende!

Ilka Sterebogen ist selbständige Heilpraktikerin in Limburg an der Lahn. Sie hat sich auf die Themen Frauengesundheit und Kinderwunsch spezialisiert und betreut Frauen und Paare in ihrer Praxis vor Ort sowie online in ihrem virtuellen Praxisraum. Folgen Sie ihr auf ihrer inspirierenden Facebook Seite für Frauen.

Müdigkeit bis zum Umfallen: 5 wissenswerte Gründe für das große Gähnen

Müdigkeit bis zum Umfallen: 5 wissenswerte Gründe für das große Gähnen

Es ist wie verhext: Deine Müdigkeit scheint wie ein Klotz an Deinem Bein zu hängen und sich auch nach intensiven Ruhephasen nicht spürbar aufzulösen.

So etwas kennst Du nicht von Dir. Früher warst Du energiegeladen, hast Freude an Bewegung gehabt, konntest Deinen Haushalt bewältigen und die kleine Mittagspause hat gereicht, um die zweite Tageshälfte gut zu überstehen.

Doch nun ist das anders. Du fühlst Dich dauererschöpft und die Müdigkeit ist Dein täglicher Begleiter.

Während Du Dich vor ein paar Wochen noch mitgeteilt hast, dass Du Dich k.o. fühlst, hältst Du heute mit Deinem Befinden hinter dem Berg. Es ist Dir vielleicht schon unangenehm, immer wieder die gleiche Antwort zu geben auf: „Hey, wie geht´s?“

Da ist es Dir schon lieber, wenn die (bei weitem noch oberflächlichere) Frage kommt: „Alles gut?!“. Da brauchst Du noch nicht einmal zu reagieren.

Die Gründe

Die Gründe für eine Müdigkeit können sehr vielfältig sein.

Wir lassen an dieser Stelle bewusst den akuten Schlafmangel frisch gebackener Eltern oder die Schichtarbeit der engagierten Angestellten im Gesundheits- oder Polizeidienst beiseite. Die Gründe für Müdigkeit und Erschöpfung liegen klar auf der Hand.

Hier hilft nur Geduld, bis die Kinder älter werden und für Alle das Nutzen jeder erdenklichen Pause.

Natürlich können auch Vitamin- und Nährstoffmängel für das große Gähnen verantwortlich sein. Ebenso ein akuter aber auch unterschwelliger Eisenmangel sowie eine Schilddrüsenunterfunktion.

Das lässt sich relativ einfach durch eine Blutuntersuchung feststellen und anhand des Ergebnisses gezielt beheben.

In der Regel kommt die Vitalität recht zügig zurück und die Müdigkeit ist überstanden.

5 weitere Gründe

Haben die oben genannten Untersuchungsoptionen keine Ergebnisse gebracht, sollte weiter geforscht werden. Oftmals ergeben sich aus einer gründlichen Anamnese die ersten Hinweise auf mögliche Ursachen.

Der Bericht meiner Patientinnen ist mir besonders wichtig: Ungefilterte Beschreibungen der Entstehungsgeschichte und des Verlaufs sind – richtig kombiniert und verknüpft – Gold wert für eine effektive Zusammenarbeit.

Grund 1: Nahrungsmittelunverträglichkeiten

Viele Menschen verbinden mit einer Nahrungsmittelunverträglichkeit (NMU) Bauchschmerzen und Durchfall.

Doch das ist bei weitem nicht so. Symptome einer NMU können unter anderem sein: Verstopfung, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Übergewicht, Juckreiz und: Müdigkeit.

Eine Untersuchung, ob Du unter einer oder mehreren NMU leidest, lässt sich mit einer Blutuntersuchung herausfinden. Für Jugendliche und Erwachsene wird Blut aus der Vene genommen und für Kinder/Babies steht ein Test zur Verfügung, der mit einem kleinen Pieks in die Fingerbeere auskommt.

Sobald das Ergebnis da ist, kannst Du mit der Ernährungsumstellung starten und spüren, wie die Müdigkeit peu-à-peu verfliegt.

Grund 2: Depressive Verstimmungen

Depressive Verstimmungen werden oft (vor sich selbst) verharmlost. Sie sind ja schliesslich keine ausgewachsene Depression, bei der man handlungsunfähig wird und anerkannt krank ist.

Depressive Verstimmungen können jede Frau irgendwann im Leben treffen. Sie ziehen einen herunter, machen traurige Gedanken, mutlos und: müde.

In der Regel können betroffene Frauen einen Zusammenhang wahrnehmen. Sei es eine Krankheit, Ärger im Privat- oder Berufsleben oder ein Verlusterlebnis.

Diese Phase kann ein paar Wochen andauern. Hier und da zeigen sich aber auch positive Aspekte und sei es nur für kurze Momente (ein schöner Spaziergang, das angenehme Sonnenlicht, ein köstliches Essen oder eine nette Radtour).

Depressive Verstimmungen können erschöpfen und müde machen. Frage Dich in diesen Momenten, ob es etwas gibt, was Dir auf der Seele liegt.

Es ist durchaus möglich, dass Dir aus diesem Grund sämtliche Energie abhanden kommt und Dir im übertragenen Sinn „der Stecker gezogen“ wurde.

Ein gutes Gespräch mit einer Freundin die aktiv zuhören kann, oder eine professionelle Beratung können schnell Entlastung bringen.

Oftmals helfen begleitend auch pflanzliche Mittel aus der Phytotherapie. Sie enthalten messbare Wirkstoffe, machen nicht abhängig und sind in der Wirkung vergleichbar mit einem Antidepressivum (für leichte bis mittelschwere Verstimmungen).

Grund 3: Ein Virus

Fragst Du Dich gerade: „Wie kann denn ein Virus so müde machen?“.

Dabei kommt einem natürlich als erstes der Gedanke an einen grippalen Infekt mit Husten, Schnupfen, Kopf- und Gliederschmerzen. Hierbei handelt es sich zum Beispiel um Schnupfenviren, die nach einigen Tagen überwunden werden und anschliessend keine Beschwerden mehr machen.

Es gibt aber noch andere Viren. Viren, die sich gut tarnen können.

Sie leben in unseren Zellen (man nennt das „zellständig“), und das ein Menschenleben lang. Diese Viren haben ein großes Repertoire an Symptomen und können, sofern nachgewiesen, für viele Symptome verantwortlich sein.

Unser Immunsystem kommt in der Regel gut mit dem Virus zurecht. Diese speziellen Art von Viren werden nicht eliminiert, sie werden kontrolliert.

Doch es gibt Situationen, da entzieht sich so ein Virus der Kontrolle. Es ist aufgrund seiner hoch entwickelten Stufe in der Lage, das Immunsystem zu manipulieren.

Es kann ausbremsen, Störmanöver senden und die Sprache des Immunsystems sprechen. Als Folge können die verschiedensten Probleme entstehen. Ein Leitsymptom kann sein: Müdigkeit.

Wenn bei Dir alles untersucht wurde und bisher keine Erklärung für Deine bleierne Müdigkeit gefunden wurde, dann forsche nach dem Virus.

Tipp ♥ Dieses Virus gehört zu den großen Verdächtigen: das Epstein-Barr-Virus.

Manche Menschen wissen, dass sie schon mal am Pfeifferschen Drüsenfieber erkrankt sind. Viele Menschen sind jedoch mit dem Virus infiziert, ohne jemals Symptome gehabt zu haben.

Es gibt Zeiten und Situationen, die eine Aktivierung des Virus begünstigen: körperlicher und emotionaler Stress, Impfungen, Erkrankungen, Tätowierungen, Operationen, Traumata.

Auch hier bringt eine Blutuntersuchung Klarheit. Idealerweise erfolgt die Untersuchung zusammen mit einem Immunstatus. So kann man sehen, in welcher Form das Immunsystem zu unterstützen ist, damit es das Virus wieder unter Kontrolle bekommt.

Je nach Ergebnis haben wir mit der Mikroimmuntherapie (MIT) ein wunderbares Therapeutikum für das Immunsystem und im Speziellen auch für das Virus.

Tipp ♥ Diesen Blogartikel habe ich für meine Kinderwunschinteressentinnen geschrieben. Hier geht es auch um Viren: Natürliche Killerzellen: Wenn eine Erhöhung die Einnistung erschwert

Grund 4: Stress

Es hält sich hartnäckig: die sinnlose Unterscheidung zwischen „positivem“ und „negativem“ Stress.

Unser Körper muss immer in der gleichen Art und Weise mit Botenstoffen auf Stress reagieren. Unabhängig von der Stressart, unabhängig von „positiv“ oder „negativ“.

So kann zum Beispiel auch der heißgeliebte Sport („Ohne Sport kann ich nicht leben“) zum erschöpfenden Stressfaktor werden. Ebenso die zahlreichen Freizeitaktivitäten (die im Grunde Spass machen) von Montag bis Sonntag.

Je länger die Stress-Situation anhält, desto mehr werden unsere Ressourcen verbraucht. Es ist kein Kavaliers-Delikt, sich über einen langen Zeitraum auszupowern. Gerade wir Frauen neigen dazu zu sagen:

„Es geht ja noch!“

Eine Zeit lang kann der Körper mit seinem Stress-Management das Tempo halten. Irgendwann beginnt er, die Reserven anzuknabbern. Wenn spätestens jetzt keine Erholungspause in die Waagschale geworfen wird, geht das rote Lämpchen an.

Wer bereits in der großen Müdigkeit angekommen ist, hat seine Grenzen überschritten. Es ist ein Alarmsignal des Körpers und der große Hilferuf nach Erholung. Wer nun noch weiter macht läuft Gefahr, ganz aus dem Rennen geworfen zu werden.

In meiner Sprechstunde empfehle ich Frauen gerne, eine Kur in Anspruch zu nehmen. Entweder als Mutter-Kind-Kur oder (wer etwas ältere Kinder hat) eine Mütter-Kur. Es ist wichtig, für einen Moment aus dem Hamsterrad auszusteigen und Abstand zu gewinnen.

Bitte geh nicht sofort in die Abwehrhaltung und sage: „Das geht bei mir nicht!“

Bestimmt fallen Dir einige Gründe ein, die dagegen sprechen. Ja, die gibt es auch – aber sie sind lösbar und planbar. Ich habe es selbst erlebt. Alle Widerstände durften sich auflösen und ich konnte endlich nachhaltig etwas für mich und meine Gesundheit tun. Das wünsche ich Dir, ganz solidarisch, auch!

Begleitend helfen in Stress-Situationen Vitamin-Kombinationen (allen voran die B-Vitamine), Phytotherapeutika und Pflanzenextrakte (z.B. Rhodiola rosea).

Grund 5: Herdgeschehen (Bakterien)

Man sieht sie nicht – man hört sie nicht.

Bakterien gehören zu uns wie Viren und Pilze. Doch manchmal nehmen krankmachende Keime so zu, dass sie unserem Immunsystem und unserem Wohlbefinden spürbar zusetzen.

Häufige Beispiele sind chronische Nasennebenhöhlen-Entzündungen, chronische Mandelentzündungen, Zahn- und Zahnfleischprobleme, Darm- und Blinddarmbeschwerden.

Dabei muss es sich nicht um hochakute Geschehen handeln: die dauerhafte, unterschwellige Belastung ist als mindestens genau so wichtig einzustufen.

Auch hier hat der Körper über einen langen Zeitraum geschafft, sich mit dem stetigen Bakterienstrom auseinander zu setzen. Doch wenn dauerhaft Nachschub kommt, ist irgendwann das System erschöpft.

Wir spüren das unter anderem in Kraftlosigkeit und Müdigkeit.

Die Behandlung eines Herdgeschehens, bei dem ständig Bakterien in den Kreislauf abgegeben werden, hat Vorrang vor anderen Therapien. Wird dies nicht beherzigt, verlaufen alternative Behandlungsansätze unter Umständen unbefriedigend oder greifen gar nicht.

Das bedeutet Verluste an: Energie, Zuversicht, Motivation, Zeit und Geld.

Tipp ♥ Mein beliebter Artikel Mandel-OP mit Ende 40 hat erfreulicherweise sehr viele Klicks erhalten. Hier geht es um das Herdgeschehen, wie Bakterien einem zu schaffen machen können und was letztendlich geholfen hat.

lka Sterebogen ist selbständige Heilpraktikerin in Limburg an der Lahn. Sie hat sich auf die Themen Frauengesundheit und Kinderwunsch spezialisiert und betreut Frauen und Paare in ihrer Praxis vor Ort sowie online in ihrem virtuellen Praxisraum. Folgen Sie ihr auf ihrer inspirierenden Facebook Seite für Frauen.

Die Fliege an der Wand – Ein Dankeschön an eine kleine Botschafterin

Die Fliege an der Wand – Ein Dankeschön an eine kleine Botschafterin

Liebe Fliege an der Wand,

zuerst einmal möchte Dir ein großes Dankeschön aussprechen:

Danke, dass es Dich gibt. Und vor allen Dingen: Danke, dass Du da bist!

Die meisten Menschen reden abfällig über Dich. Sie haben Dich in eine banale Redewendung gepackt und beschreiben damit Menschen, die sich über jede Kleinigkeit ärgern oder aufgrund von Nichtigkeiten sofort verstimmt sind.

Das mag es auch tatsächlich geben und solche „Meckerpötte“ möchte niemand um sich haben. Sie sind anstrengend, unausgeglichen und in erster Linie mit sich selbst unzufrieden.

Doch Dich, liebe Fliege an der Wand, mag ich richtig gerne. Du bist zu meiner Freundin geworden, und darüber freue ich mich sehr.

Früher habe ich Dein wertvolles Potenzial nicht gekannt. Ich dachte, Du seiest lästig und ein weiterer Hinweis, wie unzulänglich man selbst ist.

Schließlich sollte man zutiefst entspannt sein, den Tag nehmen wie er kommt und trotz Schlaf- und Erholungsmangel freundlich und gerecht sein (gerade seinen Kindern gegenüber – sie können ja nichts dafür, dass sie noch nicht durchschlafen, im Trotzalter sind oder später pubertäre Schübe haben).

Heute nehme ich Dich ganz bewusst wahr, wenn Du wieder zu Besuch kommst und in meinem Haus herumfliegst. Zugegeben: es braucht ein wenig Zeit, bis ich Dich registriert habe. Doch habe ich Dich gefunden, atme ich innerlich auf.

Die Fliege an der Wand ist wieder da. Herzlich Willkommen. Gut, dass Du da bist!

Es gab Zeiten, da habe ich mir Dich intensiv gewünscht. Du fehltest mir und ich hätte zu diesem Zeitpunkt alles gegeben, um Dich um mich herum zu haben. Ich wusste aber, dass Du nur zu bestimmten Zeiten da bist.

Doch Du warst nicht da. Es war nicht Deine Zeit und es waren nicht Deine Räume. Damals habe ich ein kleines Gebet losgeschickt:

Liebe Fliege an der Wand, ich freue mich schon heute auf den Tag, an dem Du wieder in meinem Haus herumschwirrst.

Denn dann weiß ich: Es geht mir gut.

In diesem Sinne, liebe Fliege an der Wand: Du bist mir ein lieber Gast im Haus und darfst jederzeit ein- und ausfliegen. Im Grunde bist Du eine kleine Botschafterin, die höchste Anerkennung verdient.

Wenn Du da bist, gibt es keine schweren Krankheiten, keine sinnlosen Kriege, keine katastrophalen Hungersnöte und keine schmerzlichen Verluste.

Danke, dass es Dich gibt.

lka Sterebogen ist selbständige Heilpraktikerin in Limburg an der Lahn. Sie hat sich auf die Themen Frauengesundheit und Kinderwunsch spezialisiert und betreut Frauen und Paare in ihrer Praxis vor Ort sowie online in ihrem virtuellen Praxisraum. Folgen Sie ihr auf ihrer inspirierenden Facebook Seite für Frauen.